噛み合わせ
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顎関節治療

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セルフケア

顎関節症の治療にはセルフケアも欠かせません。
セルフケアには以下のようなものがあります。

  1. 顎の安静を保つ
    軟らかい食べ物を取るようにする
    顎をリラックスさせる
  2. 大きな開口は控える
    朝一番のアクビや食事中や会話中の大きな開口は控える
  3. 湿布をする
    慢性の筋症状には温湿布を行う。
    急性の症状の場合は冷湿布をすることもある。
  4. 寝るときの姿勢
    顎関節や首の筋肉に負担をかけないためにうつ伏せ寝、横向きは避けて、仰向けで休むようにする。
  5. 姿勢に気を付ける
    姿勢が悪いと筋肉に余計な緊張を与えることがあるので注意する。
  6. 筋肉のマッサージ
    頬の筋肉のマッサージをして血行をよくしてみる。
  7. 習癖に気を付ける
    普段、集中している時の噛み締め、くいしばりを意識し注意する。

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