桜の開花予想が発表されたり、春らしくなってきましたね。

気温も暖かくなって過ごしやすくなりました(*^_^*)

日中はとても心地良い睡魔に襲われる日々です。（笑）

 

ただ最近、夜になるとなかなか寝付けなくて、

朝６時半に起きているのですが、睡眠時間も短く眠りも浅くて

何度も目が覚めてしまって、困っています(._.)

みなさんは、よく寝れていますか？

不眠症という言葉をよく耳にしますが、なんと日本人の５人に１人が

不眠症なんだそうです。。。

睡眠不足が続くと、

・毎日の疲れがとれず身体が重い・集中力が欠けて色々なミスをする

・居眠りをしてしまう・小さなことでイライラしてしまう・肌が荒れる

・思考力が著しく低下する・食欲の制御ができず肥満になる

・気分が落ち込みやすく不安に駆られやすくなる

・高血圧になるリスクが高くなる…

などといたった症状が出てきてしまいます。

睡眠はしっかりとりたいですよね(>_<)

 

少しでも安眠・快眠・熟睡出来るように

寝る１時間前に携帯・テレビを見ないようにしたり、

お風呂でしっかり体を温めて、アイマスクをして目を休めて

１０分読書を始めました。

まだ効果は出てるかわかりませんが、継続してみようと思います(^_^;)

 

何かお勧めの睡眠方法？があったら教えて下さい♪

 

 

村尾